Nå drømmevægten og få et naturligt forhold til mad og kalorier

8 ugers kombineret online og 1:1 forløb
Til dig, der en gang for alle ønsker

• At kickstarte et større vægttab eller tabe plus 5 kg
• At 2022 er året, hvor du når din drømmevægt, og holder den
• At få et afbalanceret forhold til mad og kalorier, uden afsavn og sult

8 ugers personligt online diætistforløb. Pris kr. 1795,-

Det får du

Du får en personligt skræddersyet kostplan ud fra den hverdagsmad du spiser, særligt lavet til dig ud fra dine vægtdata og dine forbrændingstal. Jeg udregner din kostplan til at passe helt præcist til dig.

Jeg tager dig igennem 5 moduler, hvor du rustes med dokumenteret viden og svar på, hvordan du kan opgradere din hverdagskost, til at du kan opnå et skudsikkert og varigt vægttab.

Vi mødes eller aftaler telefonkonsultation til 3 motiverende møder og gør status med fokus på motivation og vægtudvikling.

Bonus

Som ekstra bonus får du et vægtregistrerings skema og en kostdagbog, så du hver uge selv kan gøre vægtstatus og holde kampgejsten høj. Plus en Guidance i hvordan du holder vægten når julen står for døren.

Er du kørt fast og tæt på at opgive tanken om at du kan lykkes med at tabe dig?

Hvis ja, så lad mig vise dig vejen. Jeg har udviklet online forløbet, fordi jeg dagligt møder mennesker, hvor mad, vejning og kontrolleret spisning fylder ALT for meget i deres liv. At et eller flere vægttabsforsøg bliver til en altoverskyggende og uoverskuelig mental kamp, er desværre realitet for rigtigt mange mennesker.

Det gør mig ondt.

Særligt når jeg ved, hvor små ændringer i dine almindelige madvarer, der kræves for at målet kan nås.

Jeg har gjort det til min hjertesag at hjælpe mennesker med at tabe sig, på en værdig måde uden at skulle gå på kompromis med det gode liv.

Hvorfor et online forløb?

Jeg har kogt 16 års erfaring og flere tusinde klientsamtaler ned til et onlineforløb, der giver dig mine skarpeste kostråd til et sikkert og holdbart vægttab.

Ved at følge forløbet kan du forvente at tabe dig et halvt til et helt kg om ugen, afhængig af din startvægt og hvordan din kostplan skræddersyes til dig.

Et onlineforløb giver dig mulighed for at opgradere din hverdagskost, så du kan komme de overflødige kilo til livs. Hold motivationen høj og bliv taget i hånden hele vejen igennem forløbet. Du bliver fulgt op flere dage i ugen enten i en personlig samtale eller med online materialer i din indbakke. Viden, moduler, film, lydfiler velsmagende retter og  slankende kostråd  tager udgangspunkt i dig og tilpasses de mængder og den kost, der passer til dig.

Har du prøvet et hav af kure, men ender gang på gang med svingende yoyo vægt?

Mit mål er at gøre det nemt for dig at tabe dig

• På en overskuelig måde, skal du opgradere din hverdagskost, så du kan nå dit vægttabsmål og holde det.
• Du skal elske den mad du spiser.
• Du skal kunne være social og spise samme mad som din familie.
• Du skal være helt skarp på de mængder, der passer til dig og din forbrænding – både det sunde, det sure, det sjove og det søde.

Flere kure lover over 1,5 kilo vægttab om ugen – er det ikke en løsning?

Jeg tror på at “Quick fix” kure virker for nogen, men – hold fast – succesraten på den lange bane er kun ganske få procent! Undersøgelser viser at mere end 90 % der taber sig på lynkure, tager det hele (eller mere) på igen, efter ganske få måneder.

Slæber du dig igennem en diæt med fødevarer, der intet har at gøre med din normale kost, så er der stor risiko for at du ikke når et varigt vægttab. Fordi din hjerne higer efter at komme i mål og gamle vaner står klar til at blive taget i brug. Vi skal ikke gøre gamle vaner syndige. Vi skal kigge gamle vaner i sømmene og vurdere om en sundhedsopgradering eller mængdeminimering er vejen frem. Nye vaner, der udspringer af den mad som du elsker, skal gøre dig slank, mæt og veltilpas.

Jeg tror fuldt og fast på, at du løser vægttabsligningen på den lange bane, ved at arbejde med langsigtede strategier og nem livstilsomlægning, der passer 100% til dig. Og med det mener jeg, små varige ændringer med kapow-effekt.

Kender du en del til sund kost – uden at have nået i mål?

Virker dette bekendt?

Du ved sikkert allerede det meste og har prøvet en del. Derfor skal vi vende din erfaringsbagage lidt på hovedet. I stedet for at tage et stort skridt i en ny retning mod en ny diæt, vil jeg opfordre dig til at blive lige hvor du er – godt solidt plantet i din dagligdag med fokus på den kost du plejer at spise. Det er her vi skal tage fat, fordi det er her problemet ligger. Din daglige kost er den primære årsag til, at du vejer mere end hvad du er tilfreds med.

Får du rygrad som en regnorm når søde sager eller rødvin kommer på bordet?

Udskift “alt eller intet” med “lidt, men godt”

Jeg vil tage dig igennem et hav af muligheder og løsninger til alle dagens måltider – også hvad angår den søde tand. Du skal mærke efter hvordan du kan arbejde med kostprincipperne på din måde og gøre dem til dine egne retningslinjer. Du skal være fastholdende og ta’ et skridt af gangen. Du skal have hele dig selv med, hele vejen. Det er dig og din kost vi skal arbejde med.

Du taber dig ikke af at læse mit materiale – det kræver en aktiv indsats og handling. Jeg er med dig hele vejen og giver dig al den viden du har brug for. Jeg lover dig, at du kan nå din drømmevægt og holde den resten af livet, hvis du følger mine langsigtede strategier.

Lad os komme i gang og se på modulerne.

“Online kostvejledning og slankeforløb”

8 ugers onlineforløb – modulbeskrivelse:

Modul 1 & 2:

Hvad skal du være opmærksom på i opstarten af dit vægttab

• Du skal bruge målebånd, vægt, køkkenvægt og decilitermål
• Kostregistrering, kostplan skræddersyes
• Skema til registrering af vægtstatus
• ”Hvad skal du være opmærksom på med din nye kostplan”
• ”Mål og vej ALT vs. Øjemål?!”
• ”Tallerken model”
• ”Blodsukkerstabiliser med mellemmåltider”
• ”Væn din mavesæk til at blive mæt på mindre”
• To til tre dage! Er den tid der tager, at vænne din mavesæk til at blive mæt på MERE!
• Syv dage! Er den tid der tager, at vænne din mavesæk til at blive mæt på MINDRE!

Modul 3

Hvad skal du være opmærksom på i forhold til kulhydrater og proteiner ?

• ” Menstruation, alkohol, kulhydrat, sukker og træning. Ingen panik, når vægten svinger”
• ” Træk vejret og hold fokus… Du er godt i gang”
• ” Hvorfor proteiner? ”
• ” Oversigt over proteinrige fødevarer ”
• Hvad skal du være opmærksom på NÅR DU VIL MOTIONERE
• ” Kan du træne dig slank? ”
• ” Liste over hvad du forbrænder ved forskellige motionsformer ”

Modul 4

Hvad skal du være opmærksom på når du skal hygge ?

• ” Hyg for 100 kcal hver dag – eller spar op til weekenden ”
• ” Elsk din mad og nyd hver en bid, med god samvittighed. ”
• ” Back on track, dagen efter…”
• ” How to: Cafe’ sushi, pizza, burger, pommes friter, restaurant og brødkurve ”
• ” Hvordan stabiliserer du vægten når du er ude? ”

Modul 5

Hvad er vigtigt, når hverdagen melder sig

• ” Hvad er vigtigt når du skal stå på egne ben ”
• ” 10 trin til vægtvedligeholdelse ”
• ” Hverdagsomsættelige koststrategi ”
• ” Sådan holder du drømmevægten ”
• Hvad skal du være opmærksom på NÅR DU SPISER PÅ FØLELSERNE
• ” Træk vejret, mærk din krop og giv dig selv timeout ”
• ” Gæste indlæg af Camilla Frøjk, psykoterapeut, meditationslærer & mindfullnes instruktør ”

“Online kostvejledning og slankeforløb”, Det får du:

• Personligt skræddersyet kostplan, der passer til dig med den mad som smager dig
• 3 opfølgende samtaler pr telefon. LIVE Call eller i min klinik 1:1 hvor du kan stille spørgsmål og få svar.
• 5 undervisningsmoduler i lydfil eller video
• Arbejdsark til hvert modul

Er du i tvivl, om dette forløb er noget for dig? Hold dig ikke tilbage. Grib røret eller tastaturet og kontakt mig. Jeg vil hjertens gerne besvare dine spørgsmål.

Ring til Cecilia Hjort Bruun på tlf. 22 17 72 87 eller send mig en mail på info@diaetistkompagniet.dk

Bagom Diaetistkompagniet

Klinisk diætist og ejer, Cecilia Hjort Bruun

Online diætistforløbet er udarbejdet af klinisk diætist og ejer af Diaetistkompagniet Cecilia Hjort Bruun.

Med mere end 5000 kostkonsultationer bag mig og 16 år i bagagen, har jeg stor erfaring med at hjælpe mennesker til et sundere og slankere liv.

Det unikke ved min metode er, at jeg arbejder helhedsorienteret med det enkelte menneske. Jeg følger sine klienter til måls med motivering, træning og coaching.